L'Organització Mundial de la salut defineix com inactives aquelles persones que realitzen menys de 90 minuts d’activitat física setmanal. És evident que el nostre organisme necessita moviment i el fet de no proporcionar-li pot exposar-nos a importants riscos per a la salut:

 

• La falta d’activitat física fomenta un increment del risc de patir sobrepès i obesitat.
• El sedentarisme duplica el risc de patir malalties cardiovasculars i diabetis tipus II.
• Les persones sedentàries tenen entre un 20% – 30% més de possibilitats de morir de forma  prematura.
• Les dones sedentàries es veuen més afectades pels efectes de la menopausa.
• La vida sedentària augmenta el risc de patir alguns tipus de càncer.
• Les persones que practiquen exercici físic de manera regular tenen menys possibilitats de patir  depressió.

 

Com podem tractar-lo?

Afortunadament, el sedentarisme és un factor de risc modificable. Això comporta que la pràctica de l’exercici físic és una cultura d’hàbit que s’ha d’incloure en qualsevol estil de vida de les persones que el pateixen.

 

A partir dels 18 anys, es recomana:

• Fer un mínim de 30 minuts d’activitat física moderada cinc dies a la setmana o la suma d’aquests 150 minuts distribuïts durant la setmana.
• També es pot optar per 75 minuts d’activitat física vigorosa distribuïts durant tota la setmana (per exemple, 15 minuts diaris).
• A més, es recomana fer activitats per enfortir els músculs dos dies a la setmana; per exemple, fer peses o treballar amb bandes elàstiques.