Cuando echas un vistazo alrededor de la sala de pesas, veras que los hombres casi siempre ocupan ese espacio. Es algo que no se explica ya que existen muchos beneficios importantes que se ganan al trabajar con  pesas de forma regular especialmente si eres una mujer.

Si estás tratando de perder peso o desarrollar algo de músculo, es hora de ser amigable con la máquinas y las mancuernas de la sala. Empecemos por desmitificar algunos mitos comunes.

 

Mito 1: Trabajar con peso te va a hacer parecer mas grande y corpulenta

Cualquier profesional del fitness te dirá que la mayoría de las mujeres no tienen suficiente producción de testosterona en su cuerpo para obtener enormes ganancias musculares y «ponerse grandes». Eso es porque las mujeres tienen muuucho menos testosterona en sus sistemas que los hombres y la testosterona es una de las principales hormonas que promueve el crecimiento muscular. Así que cuando ves a esos chicos grandes y voluminosos en el gimnasio, no te asustes porque no es físicamente posible que te conviertas en uno de ellos.

Del mismo modo, tampoco te fíes de las fotos que puedas ver en las revistas de musculación. Las mujeres que ves en esas revistas por lo general están tomando suplementos y hacen  un entrenamiento muy intenso

 

 

Mito 2: El entrenamiento con pesas no quema grasa como si lo hace el Cardio

Si estás corriendo solamente en la cinta de correr o estas usando la elíptica, no le estás dando a tu cuerpo las herramientas que necesita para quemar grasa eficientemente. El secreto para perder peso es ganar masa muscular porque esto aumentará tu metabolismo durante todo el día y ayudara a tu cuerpo a quemar el exceso de grasa. Sin embargo, al apegarte a un programa con sólo cardio, no te dará la oportunidad de construir el músculo necesario por lo que el levantamiento de pesas es crucial si queremos perder peso de forma general.

 

 

Mito 3: No vas a mejorar tu salud cardiovascular

Un programa de levantamiento de pesas riguroso puede hacer tanto como un entrenamiento de tipo aeróbico como por ejemplo una sesión en la máquina elíptica. El levantamiento de pesas también mantiene tu corazón sano y también fortifica tus huesos. El cardio no es la única manera de mantener tu salud cardiovascular bajo control.

 

 

Mito 5: Es mejor levantar pesos ligeros para hacer poder hacer  más repeticiones

Aunque no hay nada malo en levantar pesos ligeros para poder hacer más repeticiones, ten en cuenta que la única manera en la que realmente obtienes músculo en tu cuerpo es hacer que los mismos trabajen intensamente para hacerlos cambiar. En otras palabras, si sigues con los mismos pesos bajos una y otra vez, tu cuerpo se estabilizará y no verás ninguna pérdida significativa de peso. Cuanto más pongas a tus músculos a trabajar con peso para que se vuelvan más fuertes, mas estilizada te verás y mas sana