Hablemos de que entrenamientos son los más recomendados para perder grasa. En primer lugar tenemos los entrenamientos HIIT(Hight Intensity Interval Training o entrenamiento por intervalos de alta intensidad). Básicamente es realizar ciertos ejercicios(que por lo general ejercitan muchos músculos al mismo tiempo) con alta intensidad, o alto ritmo, durante un tiempo determinado(unos 20/30 segundos por lo general) intercalados con un tiempo de descanso(unos 10/20 segundos por lo general también),creando así intervalos de entrenamiento donde se alternan la ejercitación y el descanso rápidamente con ejercicios bastante "agitados". Hay que tener en cuenta que la quema de grasa en estos ejercicios se produce principalmente después del entrenamiento, durante unas 24 h, o incluso 48 h, por el déficit de oxígeno producido en las células musculares, pero esto lo detallaremos más adelante. Aqui dejamos un estudio en el que se demuestra que unos 3 minutos de ejercicio intenso(por diferentes intervalos de ejercicio y tiempo) es igual de efectivo que 2'5 horas a las semana de entrenamiento a intensidad media;Esto nos hace ver la eficacia del entrenamiento.

Como segundo entrenamiento recomendado para la perdida de grasa, tenemos el entrenamiento cardiovascular, del que ya hemos escrito un post. En este, también quemamos bastantes calorías comparándolo con otro tipo de entrenamientos.