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¿QUÉ ES LA L-CARNITINA?La L-Carnitina es un transportador de los ácidos grasos (lípidos) a la mitocondria, encargada de la producción de la energía de la célula, pero también es el lugar donde estos ácidos grasos son convertidos en energía.¿CÓMO ACTÚA LA L-CARNITINA?Para poder asegurar que la L-Carnitina desarrolla el trabajo que nos interesa es esencial realizar una actividad física con la…

          Es el proceso que nuestro cuerpo emplea para obtener la energía de los alimentos que consumimos diariamente y en reposo (sin hacer ejercicio). O en otras palabras, las calorías que quema tu cuerpo cuando estás descansando o durmiendo. Algunas persona tienen el metabolismo rápido (queman calorías muy rápidamente) y otras más…

      La ciencia está demostrando que no necesitas hacer sesiones de dos, tres o cuatro horas todos los días para quemar más calorias. Investigadores daneses han descubierto que basta con sesiones de Cardio de 30 minutos al día para lograr ese objetivo. Los autores del estudio le pidieron a un grupo de voluntarios…

      Tanto si llevas tiempo realizando deporte como si estás empezando ahora, seguro que te ha asaltado una duda: cuándo es mejor hacer ejercicio, ¿por la mañana o por la tarde?  Cada persona es un mundo y este es uno de los puntos principales que tienes que tener en cuenta para sabes cuándo es…

Existen distintos mecanismos fisiológicos que explican los efectos beneficiosos de la cafeína en el rendimiento deportivo en resistencia. Sin embargo, los efectos beneficiosos no son mayores al aumentar la dosis de cafeína. Dosis bajas y moderadas de cafeína pueden ejercer efectos positivos y, sin embargo, dosis elevadas pueden reducir el rendimiento deportivo y dar lugar…

          Realizar deporte de forma regular afecta directamente al organismo. Seguro que eres consciente de los beneficios que tiene en el aspecto físico: pérdida de peso, mejora cardiovascular, aumento de fuerza, velocidad, agilidad… Sin embargo, el deporte también tiene muchos beneficios para la salud mental. Es más, la mente se ve mucho…

        Estás cumpliendo escrupulosamente tu plan de ejercicio para perder peso, pero los resultados han disminuido hasta casi detenerse. Esto es muy común. También es muy frustrante. Sin embargo, hay estrategias para salir del estancamiento que te pueden ayudar.   Cambia tu rutina. Digamos que te ha ido bien usando la elíptica o la bicicleta…

Hacer deporte con una prueba de esfuerzo previa, comer bien, descansar, llevar unos horarios … son detalles que están al alcance de cualquier deportista, sea o no de élite. Por eso vamos a descubrir como disfrutar del deporte sin ser profesional de manera sana. Que el deporte es beneficioso para la salud ya no hay…

          Cuando echas un vistazo alrededor de la sala de pesas, veras que los hombres casi siempre ocupan ese espacio. Es algo que no se explica ya que existen muchos beneficios importantes que se ganan al trabajar con  pesas de forma regular especialmente si eres una mujer. Si estás tratando de…

        Nos encontramos que cada vez hay mas deportistas que se unen al veganismo. ¿Por ello su rendimiento es menor? Las dietas veganas siguen un patrón de alimentación que excluye todo tipo de alimento cuyo origen sea animal y cada vez se vuelve mas popular entre deportistas.Las razones por las que se…

Hay deportes en los que el rendimiento depende casi exclusivamente de las variables anteriormente dichas. Otros deportes en cambio, dependen del uso optimo de combinaciones entre las distintas capacidades e incluso de la táctica, estrategia y sinergia con otros deportes. El hecho de destacar en algún deporte en concreto, esta condicionado a la capacidad que…