Independientemente de si se trata de una rutina de ejercicios aerobicos o de una con la que vas a trabajar fuerza, el calentamiento previo es el primer paso de cualquier entrenamiento. El orden idóneo para tu rutina va a depender de lo que desees conseguir. Cuando empiezas a entrenar, tus reservas energéticas están a tope y debes…
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MANTENTE EN FORMA EN NAVIDAD
En Bfit queremos que te pongas en forma, también en navidad, por eso os vamos a dar algunos consejos para pasar una navidad en grande y no volver con kilogramos de más. Acaba de empezar Diciembre y como suele decirse, es mejor prevenir que curar. En breve vamos a…
Read MoreERRORES QUE COMETEN ELLOS Y ELLAS
Es fácil hacer ejercicio de forma equivocada, género al margen. Sin embargo, los entrenadores han detectado que hay un par de fallos que son coto privado de ellas y de ellos. En 2015 se hizo un estudio de los hábitos deportivos en España, el resultado fue que el 16% de los hombres y el 19%…
Read MoreDEPORTE EN GRUPO
Practicar deporte es una forma de ayudar a mejorar la salud física y mental de la misma persona. Se puede practicar teniéndose en cuenta aspectos positivos tales como la capacidad de mejorar la conciencia la condición física así como la relación de la persona con su propio cuerpo. Por desgracia, mucha gente deja de practicarlo…
Read MoreDIETA MEDITERRÁNEA
Unos buenos hábitos y la dieta mediterránea, son el secreto para vivir muchos años. Ingerir verduras, frutas, legumbres, cereales, pescado, carne en escasez y algo de vino son las claves de este tipo de alimentación, que con anterioridad ya se había demostrado sus cualidades para prevenir dolencias cardiovasculares o el cáncer. Este concepto de dieta…
Read MoreRESCATA LAS CALABAZAS DE HALLOWEEN
La calabaza no sólo se ha convertido en uno de los símbolos más famosos de Halloween sino también en la embajadora del otoño y, por si fuera poco, en la reina de nuestras cocinas. Si después de la fiesta tienes la casa llena de calabazas y no sabes qué hacer con ellas te proponemos que…
Read MoreDEPORTE PARA PERDER BARRIGA
Muchas veces me han preguntado cual es la mejor forma de perder la barriga, esos kilitos de mas que se acumulan en la zona abdominal. Pues bien, trabajar únicamente esa zona objetivo no es suficiente. El mito de hacer abdominales de todo tipo para quitarse esa grasa acumulada en esa zona desgraciadamente, no es tan…
Read MoreQUÉ TIENE EL SPINNING PARA QUE NOS GUSTE TANTO?
Un deporte para todos los niveles. El spinning es una de las modalidades de ejercicio indoor más concurridas. Muchas de las clases que se imparten en gimnasios de llenan a la hora de subir a la bicicleta. Pero. ¿qué es lo que hace al spinning tan interesante? El éxito de esta modalidad de ciclismo se…
Read MoreImportancia de los hidratos de carbono
Elegir que comer es importante; de ello depende directamente nuestra salud, nuestro bienestar físico y mental. Las mejoras alcanzables al comer de una manera adecuada (variada, con buenas proporciones que no tienen por qué ser muy estrictas, y evitando la comida basura) son muy grandes, y de todos los nutrientes que podemos ingerir hoy nos…
Read MoreENTRENAMIENTOS HIPOPRESIVOS
Los abdominales hipopresivos nos permiten fortalecer la musculatura de la faja abdominal y del suelo pélvico. Al aumentar el tono muscular de esta zona, hallaremos numerosos beneficios terapéuticos para la salud de nuestra espalda y cuerpo en general, te lo contamos.Se producen al generar una hipopresión en nuestro abdomen. Se realizan en diferentes posiciones, primero de forma estática…
Read MoreEntrenamiento HIIT
Por definición, el entrenamiento HIIT es todo aquél entrenamiento en el que se realicen breves periodos de alta intensidad muscular alternados con periodos de recuperación. Actualmente, se considera uno de los mejores métodos para la quema de grasas, además de que según el tipo de ejercicios que realicemos mejoraremos más nuestra fuerza o nuestra resistencia,…
Read MoreEntrenamientos enfocados en la pérdida de grasa
Hablemos de que entrenamientos son los más recomendados para perder grasa. En primer lugar tenemos los entrenamientos HIIT(Hight Intensity Interval Training o entrenamiento por intervalos de alta intensidad). Básicamente es realizar ciertos ejercicios(que por lo general ejercitan muchos músculos al mismo tiempo) con alta intensidad, o alto ritmo, durante un tiempo determinado(unos 20/30 segundos…
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