Existe la creencia generalizada de que realizar ejercicio nada mas levantarse y sin haber ingerido ningún alimento nos hace perder peso. Sin embargo, la Fundación Española del Corazón (FEC) nos advierte que se trata de un mito. Al realizar ejercicio en ayunas, se queman gran parte de reservas de glucógeno de nuestros músculos e hígado,…
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MITOS SOBRE LOS EJERCICIOS CON PESAS EN MUJERES
Cuando echas un vistazo alrededor de la sala de pesas, veras que los hombres casi siempre ocupan ese espacio. Es algo que no se explica ya que existen muchos beneficios importantes que se ganan al trabajar con pesas de forma regular especialmente si eres una mujer. Si estás tratando de…
Read More¿CÓMO PERDER LA GRASA LOCALIZADA?
Realmente la grasa localizada no se puede perder de ninguna manera; no hay un ejercicio en concreto que pueda hacer que pierdas esa grasa en esa zona determinada, o una determinada dieta que ataca justo a esa zona. El cuerpo pierde la grasa de manera global. No puedes decidir de dónde perderla. El cuerpo quita…
Read More¿COMO EVITAR LAS AGUJETAS?
Cuando iniciamos la práctica deportiva o empezamos a ejercitar un musculo en concreto, es normal tener agujetas. Las podemos evitar de la siguiente forma. -¿Qué son las agujetas? Sobre su origen se han hecho muchas teorías, y ciertamente, los especialistas aún no saben 100% con seguridad su origen. En un principio, se pensó que ese…
Read More¿CONOCES LOS BENEFICIOS DE UNA MÁQUINA DE REMO?
ENTRENAMIENTO INTEGRAL La máquina de remo es la única del gimnasio que te brinda un entrenamiento de cuerpo completo. A diferencia de muchos otros ejercicios, el remo requiere que la parte superior e inferior del cuerpo trabajen en armonía al realizar una secuencia completa. Se utiliza una amplia variedad de músculos…
Read More¿ADELGAZAR CON PESAS? SÍ, ES INCLUSO MÁS RÁPIDO QUE CON ‘CARDIO’
¿Qué adelgaza más, los ejercicios cardiovasculares o las pesas? Los últimos estudios demuestran que el entrenamiento de fuerza ayuda a perder igual o más peso que el ejercicio aeróbico. Aunque es cierto que los ejercicios aeróbicos (la elíptica, natación, correr o zumba, por ejemplo) implican un gasto rápido y elevado…
Read More¿ES COMPATIBLE LA DIETA VEGANA Y "RUNNING"?
Nos encontramos que cada vez hay mas deportistas que se unen al veganismo. ¿Por ello su rendimiento es menor? Las dietas veganas siguen un patrón de alimentación que excluye todo tipo de alimento cuyo origen sea animal y cada vez se vuelve mas popular entre deportistas.Las razones por las que se…
Read MoreUNA HORA MÁS DE EJERCICIO AL DÍA TE PROTEGE DE LA DIABETES.
Un estudio descubre que realizar una hora extra al día de actividad física moderada-alta, como andar a rápido, protege de la obesidad y la diabetes. Según los primeros resultados, realizar más ejercicio y menos vida sedentaria es clave para la salud. Los resultados mas destacables, demuestran que practicar una hora más al día un ejercicio…
Read MoreGenes y Rendimiento deportivo
Hay deportes en los que el rendimiento depende casi exclusivamente de las variables anteriormente dichas. Otros deportes en cambio, dependen del uso optimo de combinaciones entre las distintas capacidades e incluso de la táctica, estrategia y sinergia con otros deportes. El hecho de destacar en algún deporte en concreto, esta condicionado a la capacidad que…
Read MoreBENEFICIOS DE LOS ESTIRAMIENTOS
Todos hemos escuchado siempre lo importante que es estirar para evitar lesiones. Bien, pues vamos a contar todos los beneficios de los estiramientos y porqué son tan importantes. El beneficio más obvio de los estiramientos es la mejora de la flexibilidad y una mayor amplitud de movimiento. A medida que el cuerpo envejece,…
Read More¿Cual és la mejor hora para entrenar?
Hay mucha variedad sobre cuál es la mejor hora para hacer ejercicio, y hay una en concreto que indica que hacerlo justo antes de ir a dormir NO es lo más indicado puesto que no tenemos el cuerpo totalmente relajado y es más difícil conciliar el sueño, asimismo, un nuevo estudio publicado revela que la…
Read MoreCONSEJOS PARA COMER ENTRE HORAS SIN ENGORDAR
No te descontroles Comer entre horas para no engordar requiere hacerlo con control. Un picoteo a media mañana y otro a media tarde debería ser suficiente.Si acostumbras a picar entre horas procura repartir la ingesta de alimentos diaria en 5-6 tomas. Así estarás comiendo lo que debes y tendrás menos tentaciones de…
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