En Bfit volem que et posis en forma, també en nadal, per això us donarem alguns consells per passar un nadal en gran i no tornar amb quilograms de més. Acaba de començar desembre i com se sol dir, és millor prevenir que curar. En breu començarem amb els sopars d'empresa,…
Read MoreCategoria: Entrenament
5 CONSELLS PER FER ABDOMINALS
FREQÜÈNCIA D'ENTRENAMENT I DESCANS ADEQUATS És suficient treballar l'abdomen 3 o 4 vegades per setmana i 10 minuts de manera intensa. En els resultats té més importància la qualitat del treball que el realitzar molts abdominals. Després de realitzar un treball intens el múscul de l'abdomen necessita una recuperació d'almenys 48 hores abans…
Read MoreBODY PUMP
El Body Pump és un programa d’entrenament físic que combina les activitats pròpies de l’aeròbic amb treball muscular mitjançant la realització d’exercicis d’aixecament de peses.L’objectiu d’aquesta pràctica és d’una banda augmentar la massa muscular i, de l’altra, cremar una gran quantitat de calories que redunden en una pèrdua del volum de greix corporal.Per aconseguir-ho, es…
Read MoreENTRENAMENT FUNCIONAL I SALUT
Vivim en una societat plena de canvis i en constant evolució, on les exigències a nivell laboral, social o esportiu són molt altes. L'entrenament esportiu intenta cobrir no només les necessitats d'un atleta, sinó també les de qualsevol altre tipus de persona per millorar les seves activitats quotidianes. D'aquesta idea sorgeix l'entrenament funcional.…
Read MoreEVITA ELS ERRORS MÉS COMUNS
TRIAR UN GIMNÀS MOLT ALLUNYAT DE CASA TEVA. Tots sabem que després de tot un dia de treball, anar al gimnàs pot convertir en una difícil tasca. Per això, com més a prop s’estigui d’ell, més complicat és escaquejar. NO ESCALFAR. “és recomanable que en començar el primer exercici de les teves sèries deixis una o dues per escalfar…
Read More9 CONSELLS ABANS D'ANAR AL GIMNÀS
1. CENTRA’T EN TU MATEIX: LES COMPARACIONS SÓN ODIOSES.Comença sent conscient que ets novell, sense deixar-te portar “pel que puguin pensar” o per la vergonya de començar amb pesos lleugers. Recorda que la gent que t’envolta està al seu entrenament, no al que tu fas o aixeques.2. NO CAL ANAR TOTS ELS DIES AL GYM.Saber…
Read More