La ciència està demostrant que no necessites fer sessions de dues, tres, quatre hores cada dia per cremar més calories. Investigadors danesos han descobert que n'hi ha prou amb sessions de Cardio de 30 minuts a el dia per aconseguir aquest objectiu. Els autors de l'estudi li van demanar a un…
Read MoreCategoria: Entrenament
CONSELLS PER A RECUPERAR DESPRÉS D'UN ENTRENAMENT INTENS
Sabem que has estat entrenant dur al gimnàs, però estar dia rere dia aixecant pes pot estancar el teu progrés. La recuperació muscular i el descans són parts essencials de qualsevol programa d'entrenament de força, fins i tot més que el mateix entrenament en si. La recuperació és un pas necessari per…
Read MoreCOM COMBINAR SESSIONS DE SPINNING AMB ENTRENAMENT AMB PESES
Les sessions de Spinning són sessions molt intenses amb una gran despesa energètica, de manera que resulten ideals per cremar calories al gimnàs i alliberar adrenalina. No obstant això, encara que alguns prefereixen limitar-se a les activitats aeròbiques com l'spinning, sempre és millor completar-les amb un treball muscular a la sala…
Read MoreQUAN ÉS MILLOR FER EXERCICI, ¿AL MATÍ O LA TARDA?
Tant si portes temps fent esport com si estàs començant ara, segur que t'ha assaltat un dubte: quan és millor fer exercici, ¿al matí oa la tarda? Cada persona és un món i aquest és un dels punts principals que has de tenir en compte per saps quan és millor fer…
Read MoreBENEFICIS DE L'ESPORT A LA SALUT MENTAL
Realitzar esport de forma regular afecta directament l'organisme. Segur que ets conscient dels beneficis que té en l'aspecte físic: pèrdua de pes, millora cardiovascular, augment de força, velocitat, agilitat ... No obstant això, l'esport també té molts beneficis per a la salut mental. És més, la ment es veu molt més…
Read More5 MANERES DE TRENCAR EL ESTANCAMENT A LA PÈRDUA DE PES
Ets complint escrupolosament el teu pla d'exercici per perdre pes, però els resultats han disminuït fins gairebé aturar-se. Això és molt comú. També és molt frustrant. No obstant això, hi ha estratègies per sortir de l'estancament que et poden ajudar. Canvia la teva rutina. Diguem que t'ha anat bé usant l'el·líptica…
Read MoreMITES SOBRE ELS EXERCICIS AMB PESES A DONES
Quan fas una ullada al voltant de la sala de peses, veuràs que els homes gairebé sempre ocupen aquest espai. És una cosa que no s'explica ja que hi ha molts beneficis importants que es guanyen a l'treballar amb peses de forma regular especialment si ets una dona. Si estàs tractant…
Read MoreCOM PERDRE EL GREIX LOCALITZAT?
Realment el greix localitzat no es pot perdre de cap manera; no hi ha un exercici en concret que pugui fer que perdis aquest greix en aquesta zona determinada, o una determinada dieta que ataca just a aquesta zona. El cos perd el greix de manera global. No pots decidir d'on perdre-la.…
Read MoreCONEIXES ELS BENEFICIS D'UNA MÀQUINA DE REM?
ENTRENAMENT INTEGRAL La màquina de rem és l'única de gimnàs que et brinda un entrenament de cos complet. A diferència de molts altres exercicis, el rem requereix que la part superior i inferior de el cos treballin en harmonia a l'realitzar una seqüència completa. S'utilitza una àmplia varietat de músculs en…
Read MoreBeneficis dels estiraments
Tots sabem que es molt important estirar per evitar lesions.A continuació us explicarem tots els beneficis dels estiraments i per què són tan importants. El benefici més obvi dels estiraments és la millora de la flexibilitat i una major amplitud de moviment. A mesura que el cos envelleix, els músculs comencen a ser més…
Read MoreQuina és la millor hora per entrenar?
Hi ha molta varietat sobre quina és la millor hora per fer exercici, i hi ha una en concret que indica que fer-lo just abans d'anar a dormir no és el més indicat, ja que no tenim el cos totalment relaxat i és més difícil agafar el son, tanmateix, un nou estudi publicat revela que…
Read MoreORDRE CORRECTE DE LES RUTINES D'ENTRENAMENT
Independentment de si es tracta d'una rutina d'exercicis aerobics o d'una amb la que treballaràs força, l'escalfament previ és el primer pas de qualsevol entrenament. L'ordre idoni per al teu rutina dependrà del que vulguis aconseguir. Quan comences a entrenar, les teves reserves energètiques estan al límit i has de aprofitar-les…
Read More